Dalam kalangan kita, ada yang susah nak naikkan berat badan. Makan
macam mana sekali pun, kalau dapat naik 1-2kg, memang menyeronokkan bagi
mereka. Kemudian, mereka mula masuk ke gym dan berat mulai naik dengan
baik. Sekali berehat seminggu, turun balik. Kenapa begini?
Satunya anda kena tahu, rehat seminggu daripada gym tak mendatangkan
kesan buruk pada otot anda. Ada kala anda perlukan rehat tersebut untuk
membesar. Lagipun, bukan begitu mudah untuk hilang otot.
Berat yang anda kurang sebab tak pergi ke gym biasanya bukanlah berst
otot. Malah, boleh dijamin jisim otot tidak berkurang pun. Yang
berkurang ialah kandungan air dalam otot tersebut.
Apabila kita bersenam dengan konsisten, maka otot kita lebih gemar
menyimpan air untuk dijadikan sebagai medium pemprosesan tenaga. Otot
kita juga menyimpan glikogen (gula) dan ia juga digunakan sebahagian
daripada proses tenaga. Tatkala kita berehat seketika daripada gym, otot
tak memerlukan kerahan tenaga begitu banyak. Lantas, mereka tak perlu
simpan air dan glikogen banyak seperti sebelum ini.
Ini bukan petanda buruk. Ini ialah perkara yang normal. Sel otot
tetap ada dan tak berkurang. Mengecil? Tidak sama sekali. Yang anda
nampak besar semasa dan selepas workout ialah hasil pam, bukannya saiz
sebenar. Pam bermaksud darah penuh dalam otot tersebut.
Jadi, selepas ini janganlah risau kalau berat turun sedikit kalau
berehat gym 4-5 hari. Bukannya otot anda dah berkurangan. Lagipun, tiada
siapa suruh anda timbang setiap hari.
Entri: Aiman Radzi (@TheTheraBeast)
No comments:
Post a Comment